HATHA YOGA
Aulas de Grupo
De forma progressiva e conscienciosa, através de posturas físicas e diferentes técnicas de respiração e concentração, podemos adentrar em estados de meditação que nos conduzem para uma vida consciente, livre e amorosa.
Duração:
60 minutos
Mensalidade:
1x por semana = 30€/mês
2x por semana = 40€/mês
3x por semana = 50€/mês
Aula avulso/experimental = 15€/aula
Horários da Manhã:
Terça-feira: 09h30
Quinta-feira: 09h30
Sábado: 09h00
Horários da Tarde:
Segunda-feira: 18h45
Terça-feira: 19h30
Quarta-feira: 20h45
Quinta-feira: 19h30
O que é o Hatha Yoga?
O objetivo principal do Hatha Yoga é purificar a mente e o corpo, para que o Prana (energia vital) possa circular livremente pelos canais sutis. É considerado como uma prática preparatória para a meditação. Quando se praticam de forma regular, asanas (posturas físicas) e pranayamas (exercícios respiratórios) promovem equilíbrio no sistema psicofísico que gera saúde física, mental e social. A prática de yoga deve ser efetuada em descriminação positiva, tendo em consideração as especificidades de cada um. As patologias são tidas em conta, de forma a aliviar os sintomas.
Alguns dos benefícios desta aula ...
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Melhorar a flexibilidade e a força, promovendo uma maior consciência corporal;
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Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, melhorando a saúde no geral e a qualidade do sono;
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Desenvolve a clareza mental e a concentração;
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Promove um equilíbrio físico e mental, proporcionando bem-estar e paz interior.
... as aulas de Hatha Yoga baseiam-se em
Três Elementos
ASANAS
(posturas físicas)
Asanas são posturas corporais praticadas no Hatha Yoga que ajudam a fortalecer, alongar e equilibrar o corpo. Cada postura é elaborada para melhorar a flexibilidade, aumentar a força e promover a estabilidade física e mental.
PRANAYAMA
(Técnicas de Respiração)
Pranayama refere-se a técnicas de controlo da respiração que visam aumentar a vitalidade e a clareza mental. Através de diferentes padrões respiratórios, esta prática ajuda a regular o fluxo de energia vital (prana) no corpo e a acalmar a mente.
MEDITAÇÃO
A meditação no Hatha Yoga envolve técnicas para acalmar a mente e alcançar um estado de consciência plena. Ela ajuda a desenvolver uma maior autocompreensão e paz interior, proporcionando um espaço para o relaxamento profundo e a introspeção.
Hatha Yoga
O que esperar das aulas de grupo?
01
Práticas de Posturas (Asanas)
Foco em posturas físicas que ajudam a melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio. Cada postura é realizada de forma consciente e com atenção à respiração.
02
Exercícios de Respiração (Pranayama)
Técnicas de respiração que ajudam a aumentar a vitalidade e a acalmar a mente. A respiração é integrada nas posturas para maximizar os benefícios.
03
Relaxamento Profundo
Sessões de relaxamento no final de cada aula para promover a recuperação do corpo e da mente. Uso de técnicas de relaxamento, como a meditação ou Yoga Nidra.
05
Equilíbrio entre Corpo e Mente
O Hatha Yoga visa equilibrar o corpo e a mente, criando harmonia entre ambos. Criando assim uma expectativa de alcançar um estado de calma e clareza mental ao final de cada sessão.
04
Desenvolvimento da Consciência Corporal
Incentivo à auto-observação e ao desenvolvimento de uma maior consciência do corpo e da mente. Estar presente no momento e de perceber como o corpo reage a diferentes posturas e técnicas.
06
Ajustes Personalizados
Instruções e ajustes adaptados às necessidades e capacidades individuais dos praticantes. O instrutor pode oferecer variações das posturas para acomodar todos os níveis de experiência.
07
Integração de Princípios Filosóficos
De forma intuitiva, em algumas aulas podem incluir discussões sobre os princípios filosóficos do Yoga. Aplicação dos ensinamentos do Yoga para uma vida mais consciente e equilibrada.
Hatha Yoga...
A Aula destina-se a qualquer pessoa:
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Pessoas de todas as idades, cada aula é adaptada às capacidades físicas individuais;
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Para quem já tem uma prática profunda ou para quem está a iniciar;
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Que procura reduzir o stress e aliviar a tensão do dia-a-dia;
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Pessoas com condições físicas especiais, como problemas de mobilidade ou lesões;
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Que deseja melhorar a flexibilidade e a força melhorando a postura e a resistência;
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Que procura um caminho de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;
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Indivíduos em recuperação com ênfase na respiração facilitam a recuperação gradual.
Centro Holystiko
Um espaço de Transformação e
Crescimento Contínuo...
Fundado em março de 2020, o Centro Holystiko passou por um renascimento em outubro de 2024. A transformação aconteceu de um lugar onde as raízes deram lugar a uma estrutura harmoniosa.
Este espaço, tão especial, reúne terapeutas dedicados, oferecendo serviços personalizados de terapias e massagens holísticas, aulas de grupo, formações, eventos e retiros.
